Ernährungsberatung Berlin & Abnehmcoaching | Dr. med. Dominik Dotzauer - Berlin

Till Bleckwedel

Ich kann die Teilnahme am Programm von Dominik und seinem Team vollumfänglich empfehlen. Ich fühle sehr gut aufgehoben und betreut. Ich habe in der Vergangenheit schon häufiger Gewicht verloren, aber eben auch immer wieder zugenommen. Als ich mich bei Dominik im Programm angemeldet habe, war ich eigentlich davon überzeugt, mit meinem Übergewicht immer leben zu müssen. Aber mit der passgenauen Unterstützung von Dominik und seinem Team habe ich meine Selbstwirksamkeit wieder gefunden. Ihre Betreuung und Zuversicht sind für mich derzeit sehr wichtig. Auch die methodisch klare und für mich gut nachvollziehbare Methode gibt mir Zuversicht, hier nicht nur Gewicht zu verlieren sondern mit einem Handwerszeug ausgestattet zu werden, mit dem ich mich nach Abschluss des Programms selber betreuen kann. Auch die Gruppe gibt mir viel. Das Gefühl, mit seinen Herausforderungen nicht allein zu sein, und sich in den Geschichten, Rückschlägen und Erfolgen der anderen wiederzufinden ist sehr schön. Ich erfahre und sehe große Anteilnahme und Unterstützung, nicht nur von den Coaches, sondern gerade in und durch die Gruppe. Die Balance aus Anteilnahme und klarer Sicht auf die Schwierigkeiten, die insbesondere Dominik meisterhaft beherrscht, gibt mir große Zuversicht, für die anstrengenden Teile des Weges die noch vor mir liegen.

Cecilia Sander

Ich kann gar nicht genug betonen, wie dankbar ich für das Programm bin, an dem ich teilgenommen habe! Mit Hilfe dieses großartigen Teams habe ich bereits 22 kg abgenommen und bin nur noch 2 kg von meinem Zielgewicht entfernt.

In der Vergangenheit habe mehrfach auf unterschiedliche Weisen abgenommen, aber oft gehungert und letztendlich wieder zugenommen. Dieses Mal ist alles anders! Ich habe gelernt, wie ich mich satt essen kann, ohne Heißhungerattacken zu erleben. Das kompetente Team hat mir mit verschiedenen Ansätzen und wertvollen Tipps zur Seite gestanden. Bei Fragen oder Bedenken war immer jemand da, der mir geholfen hat.

Die Gruppencalls waren besonders bereichernd. Es war so hilfreich zu hören, wie andere mit ähnlichen Herausforderungen umgehen. Man fühlte sich nie allein, und der Austausch mit den Coaches und anderen Teilnehmern war einfach unbezahlbar. Die Ratschläge, die ich erhalten habe, waren goldwert und haben mir das nötige Selbstvertrauen gegeben.

Ich kann mit einem positiven Gefühl sagen, dass ich keine Angst mehr habe, wieder zuzunehmen. Ich weiß jetzt, welche Strategien ich anwenden kann, um dies zu vermeiden. Dieses Programm hat mein Leben verändert, und ich kann es jedem, der ähnliche Ziele hat, nur wärmstens empfehlen!

Vielen Dank an das gesamte Team für eure Unterstützung und Motivation!

BeaFuchs

Ich befand mich für 6 Monate im Coaching. Ich hatte das dringliche Ziel, möglichst schnell aus dem Zustand des (wiedererworbenen) Übergewichts in den Zustand des Normalgewichts zu kommen, um gesundheitliche Folgeschäden zu vermeiden.

Hierfür hat mir vor allem die systematische Einführung in das Herstellen und Beibehalten eines Kaloriendefizits geholfen (Tracking).
Durch das mit-drauf-gucken des Coaching Teams konnte ich jederzeit im Rahmen von Telegram-Chat und Video-Meetings hilfreiche Rückmeldungen zu meiner Ernährungspraxis bekommen. Gelegentlich passierte Ausrutscher ins Überessen konnten so - mit Blick auf die emotionale Ebene - analysiert, verstanden und korrigiert werden. Mit der Unterstützung des Teams habe ich gelernt, meine individuellen Risikosituationen im Vorhinein auszumachen und ihnen so zu begegnen, dass es nicht zu Ausrutschern kommen muss.

Mich für eine begrenzte Zeit einer gewissen Fremdkontrolle zu unterziehen, um am Ende die Kontrolle wieder ganz in mich selbst reinzunehmen, fand ich ausgesprochen förderlich.
In dem halben Jahr bin ich zügig wie geplant in den Bereich des Normalgewichtes gelangt, habe in den 3 ½ Monaten hinterher in Eigenregie noch mal zusätzlich abgenommen und mittlerweile mein absolutes Wohlfühl-Idealgewicht erreicht.

Mit meiner Rezension hier möchte ich gerne alle die Übergewichtigen zu dem persönlichen Coaching-Programm ermutigen, die sich bereits gesund ernähren - durchaus im Sinne der „Dotzauer-Ernährung“ -, und es dennoch nicht zu einer dauerhaften Abnahme bringen. Weil sie wie ich genetisch-/sozialisationsbedingte Vielesser sind. Und es von alleine nicht in ein beständiges Kaloriendefizit schaffen. Und daran immer wieder verzweifeln.

Für diese Gruppe funktioniert es aus meiner Sicht nicht ohne Begrenzung und Disziplin. Ich habe auf Dinge verzichtet und tue es in geringerem Maße heute noch. Jedoch, wenn der Erfolg sich dann wirklich zuverlässig einstellt und man versteht, wie es funktioniert, ist es das einfach wert. Was ist ein momentaner oraler Genuss gegen ein dauerhaft wahrnehmbares gutes Körpergefühl sowie Freiheit von Angst vor den drohenden Schäden eines Übergewichts?
Und mit der Zeit wird tatsächlich manches aus der Disziplin zu Gewohnheit und Routine, so dass man sich zumindest nicht mehr „so’n Kopp“ um alles machen muss.

Ich weiß, dass ich es ohne dieses Coaching niemals so weit geschafft hätte, wie ich gekommen bin und erachte die Zeit dort als einen ganz wesentlichen Erfahrungsschatz für mein weiteres Leben in Gesundheit und Wohlbefinden.

Eugenie Gaubiz

Ich hab mich sehr aufgehoben gefühlt.
Das Team rund um Dr. Dotzauer war allesamt sehr einfühlsam und verständnisvoll. Keine 0815 Ernährungsberatung oder Abnehmcoaching, wo man 1x gesagt kriegt, dass man im Kaloriendefizit sein muss und Floskeln wie "ausgewogener" ernähren. Nein fundierte medizische und psychologische Expertise, die gezielt nach den Ursachen schaut, warum Abnehmen einfach nicht klappen will.

Der Ansatz, Ernährung ganzheitlich zu sehen und besonders die mentalen Faktoren einzubeziehen, habe ich bis dahin noch nirgendwo anders getroffen und denke, dass ist sowohl USP als auch Erfolgsrezept des Teams. Auch für mich, die Gruppenarbeit nicht immer 100% fühlt, gab es alternative Angebote. Beispielsweise ein extra 1:1 Gespräch, wo ich mich mehr öffnen konnte.
Es wurde auf meine Bedürfnisse eingegangen und es gab keinen Druck. Wenn man sich wirklich vornimmt abzunehmen, dann ist man hier in guten Händen!

Nils Heim

Das Problem bei vielen Ernährungsberatern ist, dass sie entweder Dinge erzählen, die Menschen die abnehmen wollen schon wissen (Du musst in einem Kaloriendefizit sein), dass sie ihnen irgendwelche angeblichen Wunderpillen aufdrücken wollen oder selbst nicht verstehen können, warum Menschen keine Lust auf Bodybuilder Ernährung haben. Dr. Dotzauer hat aber verstanden, dass es vielmehr darum geht, die alltäglichen Gewohnheiten der Menschen zu verändern und dass das nur funktioniert, wenn sie sich dafür nicht massiv einschränken müssen. Dr. Dotzauers extrem analytisches Verständnis gepaart mit seiner evidenzbasierten Arbeitsweise, die frei von esoterischen Ernährungsmythen ist, machen ihn zum besten Abnehmexperten, den ich kenne.

Janine

Ich habe mich für dieses Programm entschieden, weil ich endlich dauerhaft abnehmen wollte und meine Ernährung ganz bewusst umstellen wollte. Ich habe mich häufig zu unregelmäßig und zu ungesund (viele Süßigkeiten) aus vielerlei Gründen (Stress, Emotionen, Langeweile) gegessen. Diverse Abnehmprogramme habe ich zuvor mit viel Disziplin und Verzicht durchlebt. Hier habe ich endlich gelernt, wie ich mich satt essen kann und trotzdem abnehme, mich dabei gut fühle und trotzdem ein paar Dinge in vollen Zügen genießen kann. Es ist wirklich ein komplett durchdachtes Programm aus Ernährung, Psychologie und sportlicher Betätigung. Nichts von all dem ist ein Geheimnis, aber die Umsetzung der "drei Säulen" fiel mir häufig schwer. Ich habe auch sehr sehr viele Dinge neu gelernt, vor allem über mich selbst und über Ernährung. Ich kann dieses Programm nur jedem empfehlen, der ernsthaft eine dauerhafte Ernährungsumstellung plant und keine Angst hat, sich mit sich selbst zu beschäftigen.

Anne-Christine Merholz

Was ist hier anders, als bei anderen Ernährungsumstellungen und Diäten? Hier fühle ich mich angekommen. Denn endlich habe ich einen Weg gefunden, der Körper und Seele verbindet. Ich dachte immer, ich wüsste alles über richtige Ernährung. Und dann war ich immer so kritisch mit mir, warum ich es dann nicht schaffe, langfristig abzunehmen. Jetzt verstehe ich, dass ich gar nichts wusste und vor allem, dass es ganz viele Schrauben gibt, emotional und körperlich an denen ich mit Hilfe des Programm drehen kann. Ich bin jetzt drei Monate dabei, habe mein Essverhalten komplett geändert, habe sehr viel Energie. Ist es immer einfach? Nein! Braucht es viel Bereitschaft an sich zu arbeiten? Ja! Lohnt es sich? Zu 100 Prozent. Und ganz wichtig: ich habe einen sehr anstrengenden Alltag mit vielen Dienstreisen. Und trotzdem schaffe ich es gut im Programm zu sein.

Everton Teixeira

Wenn man sowohl bereit ist, aktiv am Programm teilzunehmen, als auch die persönlichen Investitionen zu leisten, kann man von einer Gruppenverhaltenstherapie profitieren, um Essgewohnheiten erfolgreich umzugestalten. Das Team Dotzauer ist voll engagiert, dir dabei zu helfen.